cos na wzrost

Cześc, czerpiąc motywację od Was postanowiłam przestac narzekac na swój wygląd i wziąc się za ciężary %-) Teraz kolejny krok- założenie tutaj dziennika (wreszcie ma to sens! :D). Następnym jest utrzymanie 3 miesięcznej zajawki podczas roku akadamickiego- mam nadzieję, że to się uda :-> ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): ://// Wiek : 20 [...]

[...] o ktorej jem. Czyli po kolei wyglada to tak: -wstaje o 6 -sniadanie 6:30 -o 10 mam polgodzinna przerwe w pracy, wtedy mam dostep do kuchni i moge sobie szybko przyrzadzic cos do jedzenia, albo odgrzac cos co zrobilem wczesniej -tutaj nastepuje niestety ponad 5-godzinna przerwa w ktorej niestety nie mam czasu zjesc cos porzadnego i musi mi [...]

cze :) właśnie stuknął trzeci rok kiedy zaglądam na sfd, trzeci rok kiedy czytam dzienniki treningowe, i trzeci rok kiedy nosze sie z zamiarem założenia własnego. Trzy lata temu zajrzałam, zajarałam sie, wgryzłam sie w temat, spanikowałam i odpuściłam. Dwa lata temu zaczęłam nawet coś pisać. W zeszłym roku nawet sie wymierzyłam i zrobiłam foty. [...]

Wiek: 19 Waga: 67 Wzrost: 188 Przemiana materii: bardzo szybka Staż: 1dzień Zacznę od tego, że nigdy nie miałem problemu ze swoim wyglądem i byłem zadowolony z tego jak wygląda moje ciało. Byłem też zawsze(dalej jestem) osobą bardzo aktywną. Problem się zaczął około rok temu kiedy to zacząłem pracę(dość wysiłkową w fabryce produkującej lodówki ) [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 93.6kg Wzrost : 186cm Cel treningowy : Redukcja tkanki tłuszczowej. Wzmocnienie organizmu. Staż treningowy na siłowni : 1.5 tygodnia Uprawiane inne sporty : brak (dawno, dawno temu tenis) Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia Dieta : Jako takiej brak, ograniczyłem do minimum spożycie słodyczy i tak zwanego [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: offside07 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 17 WZROST: 177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 74 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: bez znaczenia OBWÓD BICEPSU: bez znaczenia OBWÓD ŁYDKI: bez znaczenia OBWÓD UDA: bez [...]

[...] wykorzystania jeszce 50 % normy. I tutaj pytanie. Wiem ze nie powinienem tak tego ograniczac. Czy moge zwiekszyc ilosc spozywania produktow ktore zawieraja tluszcz czy dodac cos nowego? Tlustej ryby w ciagu dnia niestety nie moge spozywac przez uczulenie. Mozecie zaproponowac mi cos wzamian tej ryby ? I posiłek (sniadanie 6 rano)470 kcal -> [...]

trafilam tu zupelnie niechcaco, czasami takie niechcace odkrycia bywaja zbawienne. do konkretow zatem; cos o mnie; nie najmlodsza, bardzo zabiegana (ale kto nie jest), jak nie musze to i tak sie spiesze, caly dzien zawodowo siedze na tylku, a reszte w samochodzie. kiedys bylam bardzo aktywna fizycznie, ruch i sport byl mi jak kanapka z szynka na [...]

Witam was wszystkich w sumie nie wiem jak zacząć, urodziłem się jako wcześniak leżałem w inkubatorze, całe dzieciństwo to astma oskrzelowa, zapalenia płuc i oskrzeli, brałem leki sterydowe kortyzol/hydrokortyzon w tabsach i zastrzykach, często przyjeżdżało pogotowie bo często się dusiłem i szot w zadek. Jako dziecko byłem szczupły w okresie [...]

Witam nieśmiało, pierwszy raz na LADIES SFD, Moja przygoda z odchudzaniem zaczęła się ok. 3 lata temu. Mam za sobą już sporo prób, jednak jeszcze nigdy nie zabrałam się do tego tak jak powinnam. Mam za sobą „diety" głównie głodówkowe, niemądre, zawsze bez ćwiczeń (nie przepadam za nimi, ale mam zamiar je w końcu polubić ). Kiedyś udało mi [...]

Witam. Wiek: 21 Waga: 110 Wzrost: 199 Chciałbym prosić Was o ocenę dietki/suplementacji. 45min przed DYMATIZE DYMA BURN XTREME 30min przed Vitalmax L-Karnityna Śniadanie: ok. 9-10 3xbiałko jajka +1 całe jajko kromka chleba razowego garśc migdałów/słonecznik/orzechy włoskie pomidor + od czasu do czasu jakis owoc 45min przed DYMATIZE DYMA BURN [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Wzrost: 176 cm Waga: ~80 kg Obwód klatki piersiowej: ~100 Obwód pasa: ~100 Obwód uda: ~ 60 Cel: Jak widać wymiary te nie są za ciekawe dlatego też przez zbliżające się wakacje chciałbym zrzucić wagę do ~ 70 kg + nabrać ładnej sylwetki. Ile czasu mi to mniej więcej zajmnie z treningiem, dietą i ćwiczeniami opisanymi [...]

Postanowiłem założyć Dziennik Treningowy. Zaczynam trening planem Mawshiego dla początkujących. Kiedyś już ćwiczyłem, ale nie wytrwałem do końca. To moje dane: Wiek - 13/14 lat Waga - 52 kg Wzrost - 163 cm Staż - Początkujący Aktywność fizyczna - Średnia. Obwody: Prawe ramię: 28 cm Lewe ramię: 27,5 cm Klatka Piersiowa: 82 cm Brzuch (1 cm poniżej [...]

Witam, od początku roku postanowiłem rozpocząć swoją pierwszą sumienną i przemyślaną dietę. Do tej pory starałem odżywiać się zdrowo, jednak imprezowy tryb funkcjonowania oraz życie w ciągłym biegu sprawiały, że od czasu do czasu w moim menu pojawiał się alkohol, fastfoody, jedzenie niekoniecznie zbilansowane. Powoli zbliżam się do ćwierćwiecza, [...]

Płeć : Kobieta Wiek : 26 Waga : 69 Wzrost : 160 Obwód klatki : 90 Obwód ramienia : 31 Obwód talii : Obwód uda : 61 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Tygodniowo: 4x siłownia, 3-4x 60min Orbitrek, 1x Bieganie Odżywianie : Normalne :) bez [...]

Witam. Mam parę pytań na temat mojego treningu, który za chwilę przedstawię. Chcę na wstępie dodać parę informacji o mnie i ćwiczeniach: O mnie: Wiek: 14 Wzrost: 168cm Waga: ~60kg Staż: Na poważnie dwa miesiące Inne sporty: Lekkoatletyka, biegi sprinterskie Cel do osiągnięcia: Siła oraz sylwetka (ew. masa) Aktualne zdjęcie: O ćwiczeniach: Brzuch: [...]

Cześć, Ostatnio dużo mi nie wyszło, biłam się z myślami i zastanawiałam się czy w ogóle jest sens, żeby walczyć o to jak wyglądam. Ostatecznie częściowo dzięki Wam doszłam do wniosku, że tak, bo nawet jeśli nie jest idealnie, to każdy dzień przybliża mnie do wymarzonego efektu, a skoro na tym forum jest wiele dziewczyn które walczą o siebie, to [...]

[...] = Shake Łaczna ilosc : 133B 52T 135W 1522kcal Zapotrzebowanie : 160B 80T 135W 1900kcal 42% B - 16% T - 42% W - posilki 35% B - 30% T - 35% W - kcal z posilkow Robie cos zle czy jednak dobrze dietka zrobiona? Myslalem jeszcze zeby na ostatni posilek dorzucic : Ser, Camembert pełnotłusty 40g 9g B 9g T 0g W 116kcal Co wy na to? i Dzien [...]

Witam! Chciałbym zacząć dietę i osiągnąć jakieś efekty w drodze do wagi 83kg. Wcześniej nie pilnowałem raczej tego co jem bo nie ukrywając jestem w temacie zielony. Efekty były zerowe a jak już waga skakała to więcej było tłuszczu niż mięśni. W późniejszych etapach doszły treningi sportów walki i wtedy chudłem zamiast rosnąć. Ostatnio obliczyłem [...]

[...] W takim razie czy powinnem mysleć nad jakimś hcg, nolva,clomidem czyms? czy poki co bezsensu .... no i co dalej? myslałem pociagnąć dalej cypio z boldem i dodac do tego cos jeszcze by dorzucic jeszcze te pare kilo?? np meta w inj 10 tyg a potem powoli luzowac i schodzić na sam cypio? z Cypio na propa i ciąć? . Mam mega dylematy .. wiedze [...]